مقدمه
مشغله های روزمره زندگی به اندازه ای زیاد شده است که این روزها بسیاری از افراد ذهن درگیری دارند. این درگیری ذهن می تواند در دراز مدت اثر بد و مخربی را بر روی زندگی افراد بگذارد. اگر دوست دارید درباره سلامت ذهن اطلاعاتی را به دست آورید و بدانید که چه مواردی می تواند سلامت ذهن افراد را به خطر بیندازد، با ما در این مقاله همراه باشید.
منظور از سلامت ذهن چیست؟
همه انسان ها فارغ از جنسیت و سنی که دارند، مشکلات بسیار زیادی را در زندگی شخصیشان به دوش می کشند و با چالش های بسیار زیادی در زندگی دست و پنجه نرم می کنند. این چالش ها قطعا در دراز مدت می تواند سلامت ذهن و روان افراد را تحت تاثیر خود قرار دهد. این روزها بسیاری از افراد به سلامت جسم خود برای جلوگیری از مبتلا شدن به انواع بیماری ها اهمیت می دهند اما آیا همین افراد کوچک ترین توجهی به سلامت روان خود دارند؟
پاسخ این سوال خیر است. طبق نظرسنجی های صورت گرفته در سال 2022 در ایالات متحده آمریکا کم تر از 10 درصد افراد به سلامت ذهن و روان خود توجه دارند؛ در صورتی که این آمار برای مراقبت از سلامت جسم بیش تر از 80 درصد می باشد.
سلامت ذهن از دید پزشکی
با توجه به این تفاسیر حال قصد داریم از دید پزشکی در خصوص این مورد که سلامت ذهن چیست، صحبت کنیم. منظور از سلامت ذهن داشتن آرامش فکری و نداشتن استرس بیش از اندازه در جریان زندگی است. در مواجه با مشکلات و چالش های زندگی افراد دو دسته می شوند. دسته اول کسانی هستند که خود را با این چالش ها درگیر می کنند و به دنبال پیدا کردن بهترین راه حل برای حل آن هستند. دسته دوم اما در برابر مشکلات تسلیم می شوند و بار این چالش ها را تا آخر عمر به دوش می کشند.
برای کمک به سلامت ذهن و روان خود چه کاری باید انجام دهیم؟
تا به اینجای مقاله درباره سلامت ذهن صحبت شد. برای این که بتوانید به سلامت ذهن خود کمک کنید، نیاز است تا از روش ها و راهکارهای متفاوتی کمک بگیرید. اگر از این راهکارها اطلاعاتی ندارید، با دقت قسمت بعدی محتوا را مطالعه نمایید.
داشتن فعالیت
ریشه بسیاری از بیماری ها انزوا و گوشه گیری می باشد. افرادی که دوست دارند تنها باشند و تمایلی به حضور در جمع را ندارند در آینده نه چندان دور گرفتار بیماری های روانی مختلفی می شوند. این بیماری های روانی به طور مستقیم مغز را درگیر کرده و باعث می شوند تا ذهن انسان به نوعی بیمار شود.
سعی کنید برای کمک به سلامت ذهن و روان خود در جامعه فعالیت مستمر داشته باشید. سعی کنید چالش های مختلفی برای خود ایجاد کرده و به دنبال راه حل های مختلفی برای آن ها باشید. در این صورت ذهن شما همیشه آماده ارائه راه حل های جدید برای حل مشکلات می باشد.
ورزش جزء جدا نشدنی این حلقه
ورزش یکی از مسائلی است که می تواند به طور مستقیم بر روی سلامت ذهن و البته جسم تاثیر بگذارد. سعی کنید ورزش را به صورت روزانه و مستمر انجام دهید تا سلامت جسم و روان شما حفظ شود. ورزش کردن می تواند استرس شما را کم کرده، ساعت خوابتان را تنظیم کند و اضطراب و افسردگی شما را به صورت کامل از بین ببرد. اگر به انجام ورزش های سنگین علاقه ندارید، پیاده روی به مدت نیم ساعت نیز می تواند در دراز مدت تاثیر زیادی را بر روی سلامت ذهن شما بگذارد.
داشتن تغذیه مناسب
سومین المانی که می تواند تضمین کننده سلامت ذهن و روان شما باشد، موضوع داشتن رژیم غذایی مناسب است. شاید باور این قضیه برایتان سخت باشد که یک رژیم غذایی مناسب می تواند اعتماد به نفس شما را بالا ببرد و در بهبود علائم افسردگی و همچنین اضطراب شما موثر باشد. داشتن رژیم غذایی در کنار ورزش کردن یک ترکیب برنده برای حفظ سلامت ذهن و روان می باشد.
کمک از یک متخصص
شاید در برخی مواقع انجام روش های فوق نتواند سلامت ذهن و روان شما را حفظ نماید. در این جا برای این که بتوانید از حاد شدن مشکل خود جلوگیری کنید، باید به سراغ یک متخصص و روان پزشک بروید. این افراد با تکیه بر علم و البته تجربه ای که دارند، می توانند مشکل شما را در کوتاه ترین زمان ممکن حل کنند. بسیاری از مردم در برابر مراجعه به روان شناس یک مقاومت خاصی دارند و گاهی آن را بی فایده می دانند. در پاسخ باید بگوییم هدف نهایی این متخصصان کمک به شما می باشد. بدون داشتن کوچک ترین استرسی برای حل مشکلات خود پیش قدم شوید.
4 پیشنهاد طلایی برای تجدید و تقویت روحیه
خود را دائما درگیر کار نکنید. انجام دادن دائم کارهایی که هیچ علاقه ای به انجام آن ها ندارید، می تواند به سلامت ذهن و روان شما آسیب وارد کند. روزانه یک ساعت خود را به انجام کارهایی که دوست دارید، مشغول کنید. این کار می تواند تاثیر بسیار زیادی را بر روی روحیه شما بگذارد.
زمانی که ذهن شما درگیر می شود، یک قلم و کاغذ به دست بگیرید و نوشته های خود را مکتوب نمایید. با مکتوب کردن چالش ها و مشکلاتتان می توانید ذهن خود را خالی از هر مشکل کرده و راه حل های مختلفی را پیدا کنید.
از آدم های منفی نگر دوری کنید. این آدم ها به شما حس بد خودشان را القا می کنند و باعث می شوند تا افکار شما مثبت نباشد. آدم های مثبت نگر اما نقطه مقابل این افراد هستند. هم نشینی با افرادی که انرژی مثبت دارند هر چقدر هم که کوتاه باشد می تواند احساسات خوب و سراسر شادی بخش را به سمت شما سرازیر نماید.
دیدن فیلم های طنز و خنده دار نیز می تواند برای ساعتی هر چند کوتاه شما را از افکار بدتان دور نماید. اگر وقت کافی برای دیدن فیلم های طنز ندارید، سعی کنید با دیدن کلیپ های خنده دار و کوتاه حال و هوای خود را عوض کنید.
سخنی پایانی
در این مقاله درباره سلامت ذهن و روان صحبت شد. امیدواریم از خواندن این محتوا بهره کافی را برده باشید و توانسته باشید درباره سلامت ذهن و روان اطلاعاتی کافی را به دست آورید.
